スクリーンタイムを追跡すると人生が台無しになる

サラ・ハギ

数年前、ある夜、高校時代の友人たちと座っていたとき、スクリーンタイムの追跡についての話題になりました。 私とは異なり、二人ともインターネットとは関係のないフルタイムの仕事に就いています。 彼らはソーシャルメディアをほとんど使用せず、一度もツイートしたことがありません。 「おい、スクリーンタイムが大幅に伸びたな」と彼らの一人が言った。 もう一人も同意した。 私もしました; 携帯電話を使う時間も増え、それが心配でした。 しかし、私が彼らの驚くべき新しい平均は何ですかと尋ねたとき、彼らは両方とも、スクリーンタイムが通常の2時間から最大3時間になったと心配そうに言いました。

これが私をスパイラルに陥らせました。 彼らがわずか3時間のことを心配している間、私は1日7時間も携帯電話を見て過ごしていました。 私はその後の数週間を積極的に数値を下げることに努めました。 携帯電話からソーシャル メディア アプリを削除しましたが、代わりに携帯電話のブラウザを使用して自分のアカウントを見ることになってしまいました。 その後、アプリを完全に無効化しましたが、結局、ソーシャル メディアの習慣を他の形式の無思慮なブラウジングに置き換えることになりました。 私は何時間も Reddit の興味のないスレッドを読んで過ごしました。 携帯電話をグレースケールにし、夜に寝室の外で充電し、他のアプリを開かないようにアプリをダウンロードしました。

サラ・ハギトロントを拠点に活動するライターです。

明らかに、何もうまくいきませんでした。 その代わりに、携帯電話を使っているときは、見逃したものすべてを無我夢中でスクロールしてしまいました。 時間が経つにつれて、スクリーンタイムを減らすことを心配していると、まったく注意を払っていないときよりも気分がおかしくなることに気づきました。 存在しない問題を作ってしまったのです。 私は 2019 年に携帯電話によるスクリーンタイムの追跡を停止し、それ以来そのことについて考えていません。 また、私は自分の習慣のほぼすべてを、定量化可能な形式でデジタル的に追跡することをオプトアウトしました。 それ以来、生活は改善され、スクリーンタイムはおそらく変わっていないでしょう。そして私は重要な教訓を学びました。携帯電話に費やす時間は実際には重要ではなく、その数字は秘密にしておくほうが良いということです。

Appleは、スクリーンタイムが子供の精神的健康に及ぼす影響を検討するのに役立つツールを大手投資家が同社に要求したことを受けて、2018年のiOS 12のリリースに合わせて組み込みアプリとしてスクリーンタイムを導入した。 スクリーンタイムの影響を研究するデータの多くは、スクリーンタイムが子供や十代の若者に与える害に焦点を当てています。 たとえば、2018年の研究では、「デジタルメディアの過剰かつ中毒的な使用」にさらされている子供や青少年は、身体的および精神的健康状態が悪化する可能性が高いと結論付けています。 しかし、長時間のスクリーンタイムが若者に及ぼす影響に関する研究は数多くあるものの、これが成人にどのような影響を与えるかについてのデータを見つけるのはそれほど簡単ではありません。 2017年のある研究では、1日6時間以上コンピュータを使ったりテレビを見たりすると、成人のうつ病の発症率が高くなる可能性があることが判明したが、参加者の社会的関係や家族歴など、これに寄与する可能性のある他の要因については調査されていなかった。 。

実際、成人にとってどれくらいのスクリーンタイムが過剰であるとみなされるかについて、専門家による公式のガイドラインはないようです。 オンラインで答えを検索すると、ほとんどのサイトが明白な点を有益に指摘しています。 彼らは、眠りに就く直前に明るい光を見つめると眠りに落ちやすくなるため、就寝前のスクリーンタイムは良くないと主張したり、携帯電話を使用する時間が長すぎると身体活動を控えることになり、睡眠の質が低下する可能性があると主張しています。肥満のリスク。 彼らが教えてくれないのは、健全な携帯電話の使用と、人生を台無しにするほど過剰なスクリーンタイムとの間の正確な線引きはどこにあるのかということだ。

私個人にとって、スクリーンタイムを心配するのは、健康を維持したり睡眠衛生を改善したりすることよりも、オンラインになりすぎることを恥じる気持ちに関係していました。 私と同じようにオンラインに頻繁にアクセスしている人は、オフラインの人の理想的なバージョンを頭の中に思い浮かべているでしょう。 この楽観的なラッディトは、会話の中でポップ カルチャーの瞬間的な瞬間を引用したり、「あのビデオを見ましたか?」で文を始めたりしません。 彼らは、あなたが数週間前に見たニュース記事が、その後誤りであることが判明したことについて話します。 彼らは、一度に一つのことに集中したり、その日の Twitter に「主人公」がいることが何を意味するのか分からず、至福の生活を送っています。 彼らのオフラインであることは、潜在的なロマンチックなパートナーにとっても魅力的であり、愛らしい癖であり、自制心の表れでもあると思います。 彼らは蚊帳の外にいても平気です。なぜなら、彼らにはもっと健全なことをして夢中にさせられるからです。 形だけの「オンライン」友人である私がオンラインでくだらないことを追跡している間、彼らはおそらく平和的に散歩に出かけていたでしょう。